Hoy os voy a hablar de una
sencilla solución para el estreñimiento.
La mayoría de veces el estreñimiento está directamente relacionado con
la alimentación. Si no comemos alimentos con agua y fibra las heces se
hacen duras y se ralentiza el tránsito intestinal.
Un ritmo lento de de los
restos de los alimentos a través del intestino puede provocar graves dolencias,
cáncer incluido. El estreñimiento también puede ocasionarnos trastornos
psicológicos llegando a temer el momento de la evacuación por miedo a sufrir
dolor.
Por todos es sabido que la
fibra ayuda a normalizar el tránsito intestinal. El problema es que muchas veces, cundo
decidimos enriquecer nuestra dieta con más fibra lo primero que hacemos es ir
a comprar suplementos de fibra, galletas con fibra o cualquier alimento
seco que contenga fibra. Este tipo de
alimentos pueden ayudar pero ni de lejos son la base de la solución para el
estreñimiento.
Es muy importante ser
consciente de que lo que realmente acelera el tránsito intestinal y ablanda las
heces son las frutas, las verduras frescas y las legumbres. Estos
alimentos aportan agua y fibra a las heces y las ablandan. De hecho, estos mismos alimentos, cuando el
intestino los procesa, fermentan y arrastran consigo las impurezas, al
contrario que las proteínas animales, que se pudren y endurecen.
En el momento en que más del 50% de los alimentos en
la dieta de un ser humano son fruta y verduras frescas y crudas la mayoría de
los casos de estreñimiento se solucionan.
Si tenéis este
problema, probad por ejemplo a comer sólo fruta durante toda la mañana, sin
mezclarla con otro tipo de alimentos. Comed
toda la fruta que queráis, a ser posible fruta jugosa y acuosa, evitando el
plátano o el aguacate.
Como sabéis a
parte de aportaros agua y fibra, la fruta también os proporcionará vitaminas
esenciales. En casos de estreñimiento
severo comed ciruelas, kiwis, manzanas, peras, melón y
uvas. Será un alivio para vuestras digestiones, ganaréis en salud, notaréis menos hinchazón en el estómago y quien
así lo desee, bajará algún kilito.
Este post ha sido redactado según el Código de Confianza C0C
Sonia Larrotcha
Autora de Siendo Madres y Plan de Futuro
Muy buena información Sonia, y es que cuando se dan casos lo primero es recurrir a la farmacia a por alguna ayuda, cuando con los detalles que has comentado se puede solucionar de forma sana y natural. En casa por suerte no somos de estreñimiento, creo que sólo una vez tuve al peque así y efectivamente la fruta y verduras fueron un gran aliado. Besos!!
ResponderEliminarMe alegra saber que la fruta y verdura os ayudaron.
EliminarSeguramente, en vuestra casa no tenéis problemas de estreñimiento porque tú ya añades una gran proporción de fruta y verdura de forma natural en vuestra dieta diaria. ¡Un beso!