De la cabeza a los pies

Hoy nos estrenamos en esta sección, en la cual un servidor junto con Monica Leyva vamos a tratar temas relacionados con el deporte, salud y nutrición, dado que todo va ligado.

Me ha tocado a mi el "estreno", para mi un honor, pero además es mi primer post como blogger; así que espero mes a mes fidelizar lectores, lectoras y lo que para Mónica y para mí sería aún más satisfactorio.... que gracias a nuestra sección contagiaramos las ganas de hacer deporte.......

Creo que es el mayor reto de mi vida...

En mi primer post me gustaría dar una serie de premisas antes de empezar a hacer algo de ejercicio, en concreto empezaremos por correr, que es de lo que más os hablaré dado que es una de mis disciplinas  favoritas junto con la BTT y la bici de carretera.

Con la vida que llevamos, el trabajo, los niños, la casa.... es difícil a veces encontrar tiempo, y si al quehacer diario le sumamos la pereza, el cansancio, el frío......... muy posiblemente hacer deporte será lo último que te propongas.

Desde mi espacio en De mujer a mujer y ahora ellos también, voy a intentar contagiar la satisfacción que se produce en el cuerpo y en la mente, tras un rato de ejercicio físico.

Correr fortalece el corazón y hace que el aparato circulatorio sea más eficiente; correr refuerza tus defensas; correr segrega endorfina, aplaca el dolor y disminuye el estrés ... y podría enumerar un sinfín de beneficios.... pero lo que yo os aseguro es que CORRER PROPORCIONA FELICIDAD.

Es un deporte sencillo, barato y es a día de hoy la mejor opción para quien no puede costearse un gimnasio y para quien no puede supeditarse a horarios preestablecidos.

Es importante estar mentalmente preparados, pensar y repetirse a uno mismo "yo también puedo" es de gran ayuda. Con el Running tú decides cuándo y cómo; sin olvidar una premisa Querer es Poder.

Primero de todo, y para cualquier tipo de ejercicio os aconsejo revisar en el armario el material que tenéis o del que carecéis.  Sin duda alguna unas zapatillas técnicas, mallas ya sean largas o tipo piratas, camiseta térmica y un corta vientos es el material indispensable para correr.

Otra premisa importante y además a la hora de una buena elección del calzado es decidir dónde vais a practicar el runnig, en asfalto o en caminos de tierras o parques. Por experiencia recomiendo correr en parques ya que ayuda además a desconectar y no estar pendientes del tráfico. Además correr en este tipo de terreno puede evitar diferentes lesiones. El impacto en asfalto es mucho más agresivo.

Ni que decir tiene que en los últimos años se ha producido un auge importante de este deporte y a día de hoy es habitual salir a la calle y ver la misma estampa: personas de ambos sexos y de todas las edades corriendo; ya sea en grupo, o en solitario para lo que te recomiendo un buen MP3 con música motivadora.

Para la próxima publicación voy a crear una lista de reproducción de música motivadora para el running y hacer más ameno vuestra sesión de entreno.

¿Te animas?

Por el momento os dejo un vídeo que sin duda ha dado la vuelta al mundo, corras o no te encantará.

Esos locos bajitos que corren

Os dejo, que me voy a correr.

@Pepe Bacardí